【土地资源】根据汕尾市2021年度国土变更调查数据（数据包含深汕特别合作区），全市国土总面积486556.09公顷，其中：耕地76712.89公顷、种植园用地34123.13公顷、林地263065.39公顷、草地12671.03公顷、湿地4266.48公顷、城镇村及工矿用地36335.95公顷、交通运输用地6227.22公顷、水域及水利设施用地48335.70公顷、其他土地4818.30公顷。
【矿产资源】汕尾市处于武夷成矿带，是全国26个成矿区带之一，矿产资源比较丰富。目前已发现主要矿产28种，累计发现矿产地69处。
金属矿产有开采价值的主要有锡、铜、钼、铅、锌、铁等，发现了胡坑锡矿、塌山锡矿、长埔锡矿、银瓶山锡矿等中型锡矿床。截至2020年底，锡矿矿产地18处，主要分布在海丰县，累计查明锡矿资源量7.7919万吨。
非金属矿产开采价值较大的主要有建筑用花岗岩、高岭土、陶瓷土等。建筑用花岗岩分布广、资源丰富，矿产地28处，累计查明资源储量7.19亿立方米。在海丰、陆丰、陆河等地发现有结构完整的建筑用花岗岩，经济价值较高。
汕尾市地热、矿泉水资源比较丰富。已发现地热6处，允许开采量2661.33立方米/日。矿泉水4处，允许开采量499.86立方米/日。
【海洋资源】港湾资源 拥有碣石湾、红海湾两大海湾，全市海岸线长455.2千米，占全省岸线的11.1%，居全省第二位、粤东地区第一位，具有较大的发展空间。拥有海岛881个，居全省第一，其中有430个海岛收入《中国海域海岛标准名录》，居全省第一；500平方米以上岛屿有133个（含东沙岛）。较大的岛屿有龟龄、屿仔、江牡、芒屿、菜屿、金屿等。沿岸拥有小漠、鲘门、马宫、汕尾、捷胜、遮浪、大湖、乌坎、金厢、碣石、湖东和甲子12座渔港。近岸海域水质总体良好，大部分检测项目指标值均在国家海水水质二类标准之内，局部区域受陆源污染影响，个别站位的活性磷酸盐含量符合第四类海水水质标准，油类含量符合第三类海水水质标准。
水面、滩涂资源 大陆架内（即200米水深以内）海域面积2.39万平方公里，相当于陆地面积的4.5倍，是海捕渔船的主要作业场所。10米等深线内浅海、滩涂6.96万公顷（浅海6.66万公顷，滩涂0.30万公顷）。
海洋气候资源 汕尾市海域属南亚热带季风气候，雨量充沛，阳光充足，气候适宜，除个别年份外，属春秋相连长夏无冬；沿海地区年平均气温22℃，年均降雨量1800毫米；冬季以东北风为主，春末至夏季以东南和西南风为主，年风速2.1-3.5米/秒以上；由于海岸线较长且曲折，海域广阔多海岛，海洋水文状况显得复杂；近岸海域沉积物以现代沉积物为主，河口区多为陆源沉积物所覆盖。
海洋矿产资源 据初步勘查沿海岸可供建筑和造地用的砂土地面积271平方千米，蕴藏量约4.88亿立方米。其中沿白沙湖畔，从施公寮至内湖一带沙滩的石英砂蕴藏量有2000万吨，部分砂的二氧化硅含量超过98%，是制造玻璃的优质原料。海底油气资源也很丰富。
滨海旅游资源 汕尾市的海岸线上，分布着众多的沙滩、奇岩、岛礁、古迹等滨海迷人风光，“神、海、沙、石”兼备，具有“阳光、沙滩、海水、空气、绿色”5个旅游资源基本要素，历史、人文内容也十分丰富，适于开发观光旅游、购物旅游、宗教旅游。金厢、遮浪、捷胜等地海滩连绵，安全系数高、沙质细软，海水水质好，开发滨海旅游的条件得天独厚，是海水浴场、日光浴场、水上运动场的优良场所，其中以遮浪和金厢旅游资源开发潜力最大。遮浪山、海、湖、角风光旖旎，是国家重点海水浴场之一；观音岭金厢滩沙白、水清、浪小，岭前奇石众多，是一个理想的滨海度假胜地。龟龄岛、小岛等海岛风光旅游资源也具有很大的开发潜力。
海洋能 遮浪岩及其毗邻区域，位于红海湾、碣石湾之间大陆向海最突出的部位，风能资源丰富。其有效风能达到3020千瓦·时/平方米，有效风速时数为7467小时/年。在遮浪南面，也是全省汇聚流最为突出的区域之一。
【植物和生物资源】 汕尾农业生物资源丰富，种类繁多。主要粮食作物有水稻、番薯、马铃薯、玉米、大豆等；经济作物有蔬菜、甘蔗、花生、芝麻、莲藕、茨菇、茶叶、药材等；水果主要有荔枝、龙眼、香蕉、青梅、柑、桔等；主要海洋水产品有14类，107科，860多种。