原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙
寒露
自寒露开始，冬意渐渐袭来，古人云：“春捂秋冻”。此时的“冻”必须基于下肢保暖得宜的前提下，以防积累寒气入冬，令冬季之时感觉寒从中生、寒自体内而来的四肢冰冷、贪凉则腹痛不舒等。
总体来说，季秋时候生病的病因病机有以下四点。
● 仍须提到秋天养生的重点，季秋时节气候依旧干燥，常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，一定要注意养阴润燥。
● 在霜降以后，天气逐渐从凉爽转寒，人们已经开始穿薄毛衣类衣物，从此时开始，不能再吃过分寒凉的东西，否则容易受寒而生病。并且在这个时候，由于天气变冷，一些阴寒性质的疾病慢慢出现，例如手足冰凉、腰腿冷痛、胃寒腹痛、虚寒腹泻等等。
● 糖尿病患者在秋冬交接之际，稍感寒凉，但时而又觉得虚热难耐，这是由于肺阴虚燥热、肾虚失摄所致，常出现心烦、口渴、吃不饱的饥饿感，以及尿频尿急等症状。
● 秋末之时，抑郁症或者有抑郁倾向的患者往往会病情加重，加上平时的工作压力，一天到晚精神紧张，到入睡的时候仍然有焦虑感，入睡就十分困难。常见心悸、怔忡、失眠、头晕、食欲差、血压高、神经衰弱等症。
季秋时节食材挑选举例
● 五谷：小麦、荞麦、糯米
● 蔬菜：南瓜、莴笋、冬瓜、西红柿
● 肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉
● 水果：木瓜、葡萄、菠萝、蜜桃
● 调味品：香醋、西红柿汁、咖喱汁、山楂汁
养生关键词：南瓜、木瓜
南瓜
又叫番瓜、倭瓜、金瓜等，性温、味甘，具有补中益气、健脾暖胃、消炎止痛、解毒杀虫之功效。适用于脾气虚弱、营养不良、水火烫伤等病症。对于肥胖者是很好的充饥、减肥之品，对于中老年人和糖尿病患者能养阴、补体虚，是很好的辅助食材。
木瓜
味酸，性温，入肝、脾经。疏肝和胃、除湿伸筋、通便通乳，还有很好的降压作用。主治呕吐泄泻、湿痹、脚气、水肿、烦躁、高血压等病症。适合肥胖者和产后缺乳者经常食用。过敏者勿服，孕妇慎服。
编辑｜于娟 赵若汐
审校｜张芳芳
唐博祥 主编
《养在二十四节气》
中国医药科技出版社 出版
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原标题：《养在二十四节气｜寒露至，请收下这份季秋饮食养生处方》