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　　从去年开始就喜欢油管跟着帕梅拉女士做运动，她的运动教程真的是太厉害了，亲身测试后强烈推荐给大家，帕梅拉女士的视频在油管▶️就能搜到，各种教程都有，懒得下载的也可以找我要下载好的视频保存

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　　最全帕梅拉训练计划课程表！亲测4种运动强度，第一周！WEEK1！(收藏不迷路 持续更新)

　　帕梅拉把自己出过的健身视频整理成了七天训练计划，她的视频看起来都很简单，但是真正做起来，真的会酸爽到口吐芬芳，而且她在视频中间都是没有休息时间的，真的是魔鬼啊！